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中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激，都會(huì)導(dǎo)致牙髓炎損害牙齒的健康。許多人常感牙齒酸痛、松動(dòng)、咀嚼無力、食物嵌塞、牙齦發(fā)炎等。這些癥狀似乎在提醒你如不注意保健，牙齒就會(huì)紛紛病倒、松動(dòng)脫落。因而，要想自己有一副健康的牙齒相伴終生，中年過后要特別注意牙齒的保健。

那么中老年人應(yīng)該如何護(hù)理牙齒呢？

1.保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣:

①少吃堅(jiān)硬食物，避免牙齒損傷。

②清淡飲食，限制甜食，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

③攝入富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食物。

④適當(dāng)飲茶、茶水漱口，利用茶水的沖刷作用以及茶水中富含有益牙齒健康的礦物質(zhì)。

2.口腔清潔:

①每天早晚刷牙，有條件可三餐后均刷牙。刷牙是清除食物殘?jiān)⒀烂孳浌讣熬叩挠行Х椒ā＠夏耆丝谇蛔詽嵞芰Σ睿⒀缹Ρ３至己玫目谇恍l(wèi)生則更為重要。            

②選擇合適的牙刷，使用合適的牙膏。老年人應(yīng)選擇刷頭小、中等硬度的牙刷，牙周病則選擇軟毛牙刷。常規(guī)使用含氟牙膏，防蛀固齒。 若牙齒敏感，可間斷性使用抗過敏牙膏。

③學(xué)會(huì)正確的刷牙方法，即巴氏刷牙法。避免橫刷、豎刷、粗暴刷牙。避免橫向拉鋸式刷牙所導(dǎo)致的牙頸部楔狀缺損，進(jìn)而牙齒冷熱敏感。避免豎向刷牙擠壓牙齦所導(dǎo)致的牙齦萎縮，進(jìn)而根面暴露、牙齒“變長”、逐漸松動(dòng)。

④提倡使用漱口水。適當(dāng)?shù)厥褂檬谒梢欢ǔ潭纫种瓶趦?nèi)有害菌群的滋生，對于鄰面牙間隙、牙齦三角等難以清潔的區(qū)域可發(fā)揮輔助清潔的作用。

⑤合理使用牙線、間隙刷。中老年人牙齒開始稀疏、進(jìn)食易嵌塞，有時(shí)靠刷牙難以解決問題，對牙齦并未萎縮的人群，細(xì)軟的牙線可有效去除嵌塞的食物及鄰面的軟垢，同時(shí)并不損傷牙齦。而對于本身牙齦萎縮，牙間隙很大的人群，選擇牙間隙刷則更為方便有效。

⑥定期到醫(yī)院去除牙面上的結(jié)石，預(yù)防或改善牙周炎。

3.特殊護(hù)理方法:

①適當(dāng)?shù)剡谍X咽津、適度地發(fā)力咬合，以增強(qiáng)牙齒功能和促進(jìn)牙齦健康。

②按摩牙齦。可用清潔后的手指或?qū)Ｓ玫难篱g按摩器或清潔器進(jìn)行，如拇指、食指分別置于牙齒的唇側(cè)、舌側(cè)牙齦上，稍用力按摩，沿牙齦水平向前后按摩5分鐘。

4.避免誤區(qū):

①老人牙齒松動(dòng)脫落不是自然現(xiàn)象，通過預(yù)防和治療可以延緩牙齒脫落。

②牙齦出血并非小事，可能是牙周病的信號(hào)，也可能是血液疾病的征兆，需及時(shí)就醫(yī)。

③及時(shí)修復(fù)缺失的牙齒，不要等待所有牙齒脫落后再考慮鑲牙。

④活動(dòng)假牙需每日清洗，夜間應(yīng)摘除浸泡清水中，減少口腔黏膜疾病。

通過上述方法，老年人可以有效維護(hù)口腔健康，享受健康生活。